Những loại hạt hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

Trong những năm gần đây, khi chế độ ăn uống lành mạnh trở nên phổ biến, đồ ăn và thức uống từ các loại hạt được nhiều người giảm cân ưa chuộng. Ngoài bánh và sữa từ hạt, nhiều người còn chọn ăn hạt thay cho bữa chính để giảm cân. Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ những người ăn kiêng tránh thiếu chất. Chúng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, và chất béo trong hạt ít được cơ thể hấp thụ. Do đó, việc ăn hạt là lựa chọn lý tưởng cho quá trình giảm cân.

Ăn các loại hạt có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng cần ăn có chừng mực vì trong 100g hạt chứa 500-600 calo, tương đương với ba bát cơm. Để giảm cân hiệu quả, lượng calo tiêu thụ phải lớn hơn lượng calo nạp vào. Nếu ăn quá nhiều hạt, có thể dẫn đến dư thừa calo và tăng cân. Ngoài ra, cần sử dụng hạt hợp lý để tránh cảm giác đầy bụng.

Về làm đẹp da, một số loại hạt như hạt hạnh nhân và hạt dẻ cười rất có lợi. Hạt hạnh nhân giàu chất chống oxy hóa và mangan, giúp sản xuất collagen và cung cấp vitamin E cho da. Hạt dẻ cười cũng giàu vitamin E, giúp da chậm lão hóa và bảo vệ trước tác hại của ánh nắng.

Vitamin E trong hạt dẻ cười giúp cấp ẩm, giữ cho da mềm mại. Hạt óc chó cung cấp collagen, omega-3, protein, polyphenol và vitamin E, hỗ trợ da căng bóng và ngăn ngừa nếp nhăn. Hạt bí, giàu kẽm và vitamin E, là chất chống oxy hóa tốt, cải thiện sắc tố và làm sạch da từ bên trong, giúp da căng bóng và ít nếp nhăn.